Quand le Yoga devient hygiène de vie

par VÉRONIQUE PIERRE


Lorsque mes clients me demandent “Comment puis-je intégrer le yoga dans mon quotidien?”, je leur réponds toujours que la première règle d’or est d’arrêter de voir le yoga comme un exercice ou une autre activité à ajouter dans leur calendrier. Votre pratique devient partie intégrante de votre HYGIÈNE DE VIE. Ce que ça veut dire? Ça devient aussi important que de se brosser les dents!

 

Matin ou soir?

Peu importe, en autant que ça fonctionne pour vous. Personnellement, j’encourage la pratique matinale afin d’établir le ton de ma journée, puis je finis le soir avec une prière de gratitude et méditation.

Deuxième point important est de commencer lentement mais surement. En Amérique du Nord, on a tendance à se “garocher” à fond dans de nouvelles passions ou lorsqu’on instaure un nouveau regimen dans notre quotidien. Puis la réalité de nos vies occupées frappent et on abandonne aussitôt cette nouvelle activité à laquelle on s’était tant promis de se donner.

Pour les premières semaines, débutez avec vos respirations. C’est la base du yoga avant tout, n’est-ce pas?. Réservez-vous un 10 à 15 minutes chaque matin pour pratiquer vos pranayamas préférés ou prescrits par votre professeur.

Voici ma routine personelle:

10 respiration yogiques complètes

5 à 10 cycles d’anuloma viloma

3 cycles de 80 respirations kapalbhati

Après quelques semaines, ajoutez une courte méditation et allez-y progressivement. Commencez avec un 5 minutes par jour et augmentez d’une minute par semaine. La première  chose que vous saurez est que vous êtes rendus à 20-30 minutes!

Puis finalement, après que respirations et méditation sont bien ancrées dans votre vie, ajoutez une petite routine simple avec vos 5 postures préférées ou simplement la salutation au soleil qui est une routine complète en soi. Avec le temps, vous pourrez augmenter votre temps de pratique et ajouter plus de postures.

 

ROUTINE MATINALE AVEC STUDIO YOGA PLUS de ST-JÉRÔME

 

Alors, voilà! Une belle façon de simplement intégrer votre yoga au quotidien. Et rapellez-vous lorsque le découragement se pointera l bout du nez, répétez-vous que ceci fait partie de votre hygiène de vie tout simplement!

Namaste!

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